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你了解胃的作息时间表吗?

2017-04-17  未知 一帆风顺

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我们身体的每个器官都有自己的作息时间,肠胃当然也是如此,可是你了解肠胃正确的作息时间吗?

早上7点是早餐时间

早上起床,可以喝一杯温开水,唤醒你的肠胃,告诉他们该起来工作了,7点钟左右,开始吃早餐,这时候胃肠道完全苏醒,消化系统开始运转,吃早餐可以更加高效的吸收食物中的营养成分。

上午10:30左右是加餐时间

上午10点半左右,人体新陈代谢速度变快,大部分人往往会隐隐感到有些饿了,这个时间需要吃个加餐补充能量,特别是学生、上班族等用脑一族,有助于集中精力、保持高效的学习工作状态。

中午12点左右是午餐时间

午餐要吃饱,中午是人体食物量需求最大的时候,这时我们要及时补充足够的食物,否则在用餐的时间里没有食物好消化,而胃黏膜就这样暴露在胃酸里,长此以往就会受到腐蚀。换句话来说,消化的不是食物而就是你的自己的胃了。

18点左右是晚餐时间

晚饭最好安排在18点之前,如果吃得太晚,过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡,不仅睡眠质量不佳,还会增加胃肠负担,也容易诱发肥胖,导致多种慢性病。

21:00是夜宵时间。

糖尿病患者和晚上还要进行脑力工作的人可以适当吃些夜宵,但必须谨慎选择食物和控制食量,否则弊大于利,除了消化系统,心脑血管也会受到损害。吃夜宵的时间应该安排在睡觉前两个小时,21点左右比较合适。夜宵进食量要少,尽量别超正餐的一半。食物选择上,以低脂肪、易消化的食物为宜,容易消化的面包片、清淡的粥类比较好。

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