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女人想变美、想延缓衰老到底该喝豆浆还是牛奶?看完你就知道了!

2017-03-27  未知 一帆风顺

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   我国自古就有豆浆养生的说法,从 “一轮磨上流琼液,百淋汤中流雪花”的诗句中足以见得人们对豆浆的喜欢。而由西方流入的牛奶也因营养丰富受到世人的追捧。女人到底是喝牛奶好还是豆浆好,咱们来听听专家怎么说。

               

        豆浆让女人更有女人味
        中国人的餐桌离不开豆浆,无论丰盛的大餐还是简单的家常便饭都常常有现磨豆浆的身影。我们通常所说的豆浆是黄豆磨成的。而大豆中所含的氨基酸是人体必需的氨基酸。其中的大豆低聚糖和纤维素都有助于肠道健康,含量为22-35%。
值得一提的是,大豆中含的大豆异黄酮是一种植物雌激素。能够有效的改善女性更年期障碍和骨质疏松状况,此外大豆还可帮助降低胆固醇。对女性来说是不可多得的饮品。
        1、豆浆让女性延缓衰老
        豆浆中含有类似于对女性至关重要的雌激素的一种物质——大豆异黄酮,它们具有如女性雌激素的活性。对于更年期女性来说,多喝豆浆能够有些弥补雌激素水平降低带来的各种问题,如皮肤弹性减弱、骨钙丢失加速、心跳潮红、心情烦躁等。
解放军309医院营养科主任左小霞告诉大家,女性衰老主要是因为女性的雌激素骤降,而大豆异黄酮能有效的补充雌激素,从这个程度上讲豆浆可以让女性延缓衰老。
        2、豆浆能防乳腺癌
        在对3000多例的乳腺癌病例和健康对照研究发现,摄入大豆制品多的女性,患乳腺癌的风险可降低30%。
        一般来说,女性每天喝300ml的豆浆就可以起到防癌治癌的作用。农业部食物与营养发展研究所卢士军博士表示,女性患乳腺癌很大程度上是因为女性雌激素紊乱造成的。而大豆中特有的大豆异黄酮能平衡女性的雌激素,有效的预防乳腺癌。亚洲地区如中国、韩国和日本等国家患乳腺癌远远低于欧洲国家,正式源于亚洲人喝豆浆、食用豆制品远远超出欧洲人。

        3、豆浆让女性脸部线条更完美
        瘦身一定是女性变美的道路上很关键的一步。北京大学营养学博士卢士军说。豆浆中所含有的纤维素,能有效阻止身体对糖份的过量吸收。身体中的糖量减少了,离好身材当然更近一步。
        在外就餐,吃盐的量不好控制,容易多食。而盐多了很容易致使女性脸部及四肢呈现水肿。豆浆能够极好的帮助女性去掉水肿,让脸部线条更清晰。
        4、豆浆让女性远离糖尿病和高血压
        豆浆中含有许多纤维素,能操控身体中糖分的吸收又能帮助人们避免糖尿病。对糖友来说,常喝豆浆有助于控制血糖。
        众所周知,摄入盐分过量会增加患高血压的风险。而豆浆中所含的豆固醇和钾、镁,是有力的抗盐钠物质,对防治高血压有一定的辅助作用。
        5、豆浆女性告别小肚腩
        便秘会让女性脸色暗黄、皮肤粗糙,而且也容易影响心情。豆浆中丰厚的植物纤维能够极好的促进肠道的活动,带出肠道里不必要的废物和毒素。所以多喝豆浆的女性不容易便秘,可以轻松告别小肚腩哦。
        牛奶让女人更健康
        牛奶中的营养成分很丰富,除了我们所熟知的钙以外,还含有磷、铁、锌、铜、脂肪、磷脂和蛋白质等。人们把牛奶视为营养品很大程度上是因为牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,很容易被吸收。
        1牛奶能补充女性蛋白质
        牛奶含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质,具有天然保湿效果,易被皮肤所吸收,能防止肌肤干燥。
        牛奶中含有大量的维生素B2,还能在一定程度上促进皮肤的新陈代谢。
        2、牛奶能帮女性补钙
        饮用牛奶是人体补钙的最佳方式,牛奶中的营养易被人体消化吸收。牛奶中含钙丰富,一杯牛奶含钙300毫克,小朋友长高补钙喝牛奶,老人预防骨质疏松喝牛奶,喝牛奶补钙佳。常喝牛奶的女人不易缺钙,而且骨骼好。
        3、牛奶能助睡眠
        女人的美都是睡出来的。睡眠不足会导致钙流失、神经紧张。而反过来说,缺钙的人往往更容易失眠。
        热牛奶有安眠的作用,就是通过补钙达到了松弛神经的作用。所以如果有女性朋友失眠,睡前可喝一杯温牛奶有助于睡眠。 
        更年期女性,豆浆牛奶一起喝
        听完专家的介绍,相信你和小编一样对牛奶和豆浆都爱不释手、难以抉择。可是到底牛奶和豆浆能不能一起喝呢?左小霞主任表示,豆浆和牛奶一同喝,营养成分不仅不会有损失,还会因为互补而加强。
        卢士军博士也提醒大家,无论是牛奶还是豆浆都不要空腹喝。空腹喝牛奶或者豆浆,会让营养物质白白的损失掉,所以搭配主食是十分必要的。此外,更年期的女性体内大量流失钙,需要多喝牛奶进行补充。而豆浆中的大豆异黄酮能有效的促进女性雌激素的产生。所以更年期女性想要健康的延缓衰老,不如在喝豆浆的同时加点牛奶。此次达到一箭双雕的作用。

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