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老年人吃这些有助于长寿

2016-05-05  未知 悟空

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养生健康指南(ysjk360)---健康在于快乐,健康在于运动,健康在于良好的生活习惯,自己的身体自己做主!

对于一个家庭来说,没有一件事能比老人健康更重要了。随着老人年龄的增长,各器官退化,下面就和我一起来看看,老人吃那些食物可以越吃越健康。

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草莓

草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖柠檬酸、等。此外,它还含有多种维生素C,每100克草莓中就含有维生素C60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝的作用。同时可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。

2
 
 
 

胡萝卜

中医认为,萝卜有顺气、健脾消食、化痰清热、利尿等功能。同时胡萝卜富含胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力。

3
 
 
 

香蕉

 

 香蕉是人们常吃的一种水果,还含有各种各样的微量元素,可以帮助肠内的有益菌生长,维持肠道健康,做好体内环保,坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。

4
 
 
 

 

老年人每周吃三次鱼,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的人与很少吃鱼的人相比,患心血管疾病的比例要小得多。

 

5
 
 
 

苹果

 

老人每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果中含有可抗动脉粥样硬化的类黄酮,可使冠心病死亡的危险性下降一半。。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。

 

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