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必知:60岁以上的老年人少做这些动作

2016-06-07  未知 悟空

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养生健康指南(ysjk360)--- 健康是人的一大财富,只要我们有良好的生活习惯,健康就一直在我们身边,自己的身体自己做主!

现在生活中很多老年人都流行运动,其实可能给身体带来伤害。美国的一项研究表明,超过51%的老年人跌倒与爬楼梯相关,那么下面就跟我一起来 看看,老年人要避免做哪些运动。

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快速转头

 

这个动作容易导致头晕,严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。有高血压颈椎病骨质疏松等疾病的老年人尤其要避免。这是因为,转头时脖子也跟着动,脖子虽细,却包含颈椎、密集的神经和血管等组织,是重要的“生命线”,脖子两侧的颈动脉为大脑提供80%以上的供血,因此,转头时一定要有意识地放慢速度。

 

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弯腰够脚面

“双腿直立,然后弯腰用双手够脚面,这是常见的热身动作,也总被我们用来衡量一个人的灵活性。”但是,这项运动过了60岁以上的老年人千万不要做,因为,对脊柱、骨骼、肌肉,乃至血压等都会造成不良影响。

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站着穿裤子

 

上了年纪的老人千万不要站着穿裤子,穿鞋子。因为,总低头而刺激心脑血管,导致血压升高。因此,老年人穿裤子或鞋袜时,一定要坐在椅子或床上,实在不行,也应依靠在可以固定的地方。

 

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身干扭转

 

从身体的一侧,以腰部为轴心,尽可能旋转到另一侧,这个动作对提高身体柔韧性有一定好处。但是上了年纪的老年人不宜做这项运动,因为背部肌肉力量下降,活动范围也开始受限,站着做这个动作很容易造成运动损伤,也可能因身体不平衡导致摔倒。所以要注意了。

 

 

 

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