今日明仕亚洲国际娱乐城: 揭秘:老人更易摔倒的原因 加入收藏 | 设为明仕亚洲 | 热门搜索 | 网站地图

了解养生“四戒”学会科学养生

2015-08-11  未知 东成西就

分享明仕亚洲国际娱乐城到:

现在的老年人越来越注重自身的健康了,所以老人养生是一个值得关注的问题。那么老年人养生的窍门有哪些呢?专家说老人养生在四戒,一起来看看吧。


  一戒久卧:“久卧者伤气”要顺应四时,春夏“晚卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起,睡眠不能过少,但也不是越多越好,一般8小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气,确保益寿延年。
  
  二戒久立:“久立者伤骨”人的一举一动,都要消耗气血,如果久坐不动或久立不走,会出现气血凝滞,从而招致疾病老年人气血运行本已减弱,全靠动静结合调节平衡,因而要坐与行走轮流交替,活动筋骨。
  
  三戒久视:“久视者伤血”人到老年,眼目本已昏花,倘过于用目,会伤血耗气,头晕目眩。因此,65岁以上的老年人看书报杂志或电视以1-2小时为宜。
  
  四戒久坐:“久坐者伤肉”坐是消除疲劳的一种必要休息,但长期坐着不动,会使肌肉缺乏锻炼,从而导致肌肉松弛,久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此,老年人应多参加户外活动,不宜坐得过多、过长。

更多关于了解养生“四戒”学会科学养生的资讯

热词:

更多文章推荐排行

生殖感染热门排行

关于明仕亚洲在线娱乐 | 版权声明 | 广告服务 | 诚聘英才 | 合作伙伴 | 联系我们 | 友情链接 | 网站地图
Copyright © 2011-2014 明仕亚洲健康网 版权所有 Power by DedeCms蜀ICP备08111565号