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做好4部位防护 助老人抗寒防病

2014-08-24  未知 admin

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    受寒冷空气的影响会大大降低人体免疫功能,使人患病。对于老人来讲,抗寒和防病能力都相当薄弱,更要注重冬季养生保健,才能防止疾病侵入。那么,老人冬季养生怎样做呢?做好以下4个部位保健,就能起到抗寒防病的效果。
 
    老人冬季养生之头部保健。避免寒风直吹,出门要戴上能遮住额头的帽子,在风大时不要迎风走,应侧身走过,并以手或前臂护头。每天抓梳头部,手指沿大脑中线,再散开十指大面积抓梳整个头部,顺、逆时针各36次,可以疏通头部经络,气血畅通,增强头部御寒功能;两手搓热,用手掌揉按面部,促进血液循环,或者用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓双耳,搓红、搓热为度。
 
    老人冬季养生之肺部的保健。寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加,气体交换受阻,使病情加重或恶化。外出时戴好围巾口罩,平时要多喝温开水,防止呼吸道过于干燥;早上9点以后家里要开窗,也可以在家里煮醋杀菌,减少肺部感染机会。感冒以后鼻塞不通,可以用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻,搓热以后,鼻塞立时畅通。练习“吐故纳新”呼吸,在空气新鲜的地方,把嘴张开,用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。
 
    老人冬季养生之肾脏的保健。转腰揉肾壮阳气,中医认为,人之阳气根源于肾,所以寒邪最易中伤肾阳。进入冬季,不能一味懒怠少动,老年朋友们不要因天冷就不出门,要坚持晨 练、晚练,提高抗病力。冬天还要加强背部保暖,在午间时分户外有阳光的时候多出去散步,有助于肾的阳气升发。平时多推搓肾俞穴,肾俞穴位于第二腰椎棘突下 旁开1.5寸,可以使肾气充盈,并提高抗寒能力。腰为肾之府,每天在室内多转腰,两手叉腰,拇指按在腰眼上,四指在前,顺、逆时针各转36次,旋转时要到 位。
 
    老人冬季养生之脚部的保健。俗话讲“脚是人体的第二心脏”。谚语云:寒从脚生,可见双足是冬季保健重点。多活动,让双脚动起来,促进气血通畅;每天睡前以40℃左右热水泡脚,使阳气上升,畅通全身气血,有利睡眠;泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次,换左手按摩右脚涌泉穴36次。
 
    关于老人冬季养生相关知识就先为大家介绍到这里,希望给您带来帮助。老年朋友身体情况大不如从前,加强日常保健工作,注重以上4个部位的保健,才可安然过冬。

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